20代女性で抜け毛が気になる！原因と対策・おすすめ育毛剤はコレ！

シャンプーすると前より髪の毛がゴッソリ抜ける。

髪の毛をとかすとクシにゴッソリ抜け毛が・・。

最近抜け毛がひどいと悩む、20代の女性の方が多いんです。

20代女性に多い抜け毛の原因と対策、おすすめの育毛剤をご紹介します。

しっかり対策をしてあげれば改善しますが、放っておくと年を重ねるごとに悪化することもありますので、この記事を参考に対策してくださいね。

20代女性で抜け毛がひどい原因は？

20代の女性で抜け毛がひどいと感じるのは、ストレスや生活習慣の乱れ、パーマやカラーリングのしすぎが原因がほとんどです。

ストレス

女性の社会進出が進み、日々ストレスを溜めている女性が多いのです。

その他にも育児や家事など家庭内のストレスなどもあげられます。若くして結婚、出産をすると自分の自由が無くなりストレスを感じる人もいます。

生活習慣の乱れ

食事・アルコールの飲みすぎ・過度なダイエット・睡眠不足・タバコ・運動不足などがあげられます。

忙しい毎日を送る女性は、バランスのとれた食事ができなかったり、付き合いなどで飲酒量が増えてしまったり、睡眠不足になったりしてしまいます。

綺麗でいたいと、無理なダイエットをしてしまうのも20代女性に多く見られます。

このような原因で、ホルモンバランスが崩れて抜け毛がひどくなってしまうのです。

女性ホルモンは、髪のハリ・ツヤを保つ働きと成長する期間を長くする作用があるので、ホルモンバランスが崩れると分泌量が減ってしまい、髪が抜けやすくなってしまうのです。

タバコや運動不足は、血液の循環が悪くなることで頭皮に栄養が届きにくくなり、抜け毛が増えてしまいます。

パーマ・カラーリング

オシャレに気を遣う20代の女性は、パーマーやカラーリングをすることが多いと思います。

パーマやカラーリングで使われる薬剤が頭皮に刺激を与え、頭皮環境を悪化させてしまうことがあり、それを繰り返すことにより抜け毛がひどくなってしまいます。

日々使用するシャンプーも、頭皮に合わないものを使っていたりすると抜け毛の原因になることもあります。

以上のことが原因で、20代の女性が抜け毛に悩んでしまうのです。

でも、しっかり対策をすれば改善していきますので、大丈夫ですよ。

対策方法を紹介していきます。

20代女性の抜け毛対策

原因別に対策方法をご紹介します。

思い当たる原因があれば、日々の生活に取り入れてみてくださいね。抜け毛の改善につながるはずです。

ストレスの解消

ストレスは溜めないことが一番ですが、忙しい毎日を送る方にとっては難しいことです。

ストレスを感じたら、上手に発散することが大切です。

発散方法は人それぞれだと思いますが、ゆっくり体を休めてリラックスタイムをつくってみたり、友達とランチに行って色々な話をするのも女性はストレス発散になりますよね。

あとは、女性はお買い物が良いストレス発散になったりしますので、頑張る自分へのご褒美に欲しいものを買うのも良いのではないでしょうか。

ストレスを溜め続けることが一番良くないので、発散することを意識してみましょう。

生活習慣の乱れを改善する

健康な身体づくりにも大切なのが食事です。食事から十分な栄養が摂れていないと髪にも栄養が届かなくなってしまいます。

コンビニ弁当やレトルト食品、ジャンクフードの食べすぎは良くないですし、ダイエットと言って食べないのも良くないですから、日々栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

アルコールも飲み過ぎと思ったら、控えるようにしましょう。

タバコは血液の循環を悪くすることから、頭皮の血液循環にも影響があります。止めることが一番ですが、止めることによるストレスも良くないので、吸う本数を減らすなど工夫をしてみてください。

健康な髪の成長にも関係する、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。質の良い睡眠と時間を日々とるようにしましょう。就寝前のパソコンやスマートフォンの操作は、質の良い睡眠の妨げになるので控えるようにしてくださいね。

運動不足と感じているなら、ウォーキングや自転車が気楽に始められておすすめです。忙しくて運動する時間がとれない方は、エレベーターを使うところを階段に変えてみるなど、日々の生活の中で少し意識して身体を動かすだけでも、運動不足解消につながりますよ。

パーマ・カラーリングの期間を延ばす

パーマやカラーリングによる抜け毛は、頭皮環境が悪化している可能性があります。

抜け毛があきらかに増えたなら、パーマやカラーリングをする期間を延ばすなどして、頭皮を休ませてあげることが大切です。

また、頭皮環境を整えるために、毎日のシャンプーを刺激の少ないアミノ酸シャンプーに変える、女性用の育毛剤を使用するのもおすすめです。

年齢や性別にかかわらず、１年の中で９月から11月は髪の毛が抜けやすい時期になります。

夏の強い紫外線で、頭皮にダメージを受けるからです。一時的なものなのであまり心配はいりませんが、この時期以外にも髪が大量に抜けるようなら、日々の生活習慣を見直すなどの対策が必要になります。

生活習慣を整えることと、抜け毛を改善するために刺激の少ないシャンプーの使用や育毛剤の使用などもおすすめですので、20代の女性に合った育毛剤も紹介しますね。

20代の女性におすすめの育毛剤

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